تيتك توك ساعة الفجر ...
جميعنا ندرك ان الاستيقاظ المبكر من عادات الناجحين و العظماء .... و حتى الأصحاء.
و ذلك لتميز تلك الفترة بالسكينة و الهدوء فمن :
الناحية النفسية:
تشعر انك أديت واجباتك الدينية و أرضيت خالقك أولا من صلاة و ذكر .
يمكنك شرب فنجان قهوة في هدوء و أنت تتأمل الطبيعة.
يمكنك الاختلاء بنفسك .
و لا ننسى أهمية الهواء النقي خلال تلك الفترة.
ففي تلك الفترة تبرمج عقلك على ان هناك متسعا من الوقت لتقوم بجميع امورك و كما تبرمج عقلك يحدث في الواقع.
أما من الناحية الجسمية :
ممارسة الرياضة الصباحية... معظمنا يجهل أهمية ممارسة الرياضة الصباحية فبالإضافة إلى أنها تساعدك في الحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية فإنها تعود على حالتك النفسية بالإيجاب، وتجعلك أكثر إقبالًا على الحياة وتزيد من حماسك للعمل.
كما أن الرياضة الصباحية بانتظام تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري.
من ناحية تنظيم الوقت :
بعد الاستيقاظ المبكر تجد ان لديك متسع من الوقت للممارسة مهامك فمثلا :
لنقل امراة متزوجة ليس لديها وقت للمارسة الرياضة و هي امراة بدينة و مسؤولية البيت و الزوج و الاولاد كلها على عاتقها ... يمكنها ان تستثمر هذا الوقت في ممارسة الرياضة....
كيف استيقظ مبكرا ! :
للاستيقاظ المبكر عليك بالنوم المبكر و ذلك يعتمد على عدة عادات:
أولا الابتعاد عن الأجهزة الالكترونية
الابتعاد عن الأكل الدهني و المقلي و السكريات و استبدالها بالأكل الصحي
عند تشغيل المنبه من الافضل تركه على مسافة بعيدة بينك و بينه و ذلك ليسهل عليك ااستيقاظ عند النهوض لايقافه.
ان تقوم بعادة تحفيزية محببة لك تقوم بها في الصباح فور استيقاظك مما يحفزك للاستيقاظ المبكر.
للحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ينصح بتحديد الخطة الخاصة باليوم التالي قبل النوم، فتكتب فيها كل ما تريد إنجازه سواء في العمل أو الترفيه، ويكون هذا اخر ما فكرت فيه قبل نومك.
